1.أولاً
عليكي أن تقومي بقياس حجم وجباتك التي تتناوليها خلال اليوم لمدة أسبوع
فقط مثلاً فحاولي ان تستخدمي كوب معياري للأرز و المكرونه و ملاعق معيارية
لزيت الزيتون و الزبده .و إبدئي أن تحددي كمية السعرات التي تحتوي عليها
كميات الأكل التي تأكليها و ستجدين رغبة داخلية لديك لزيادة كميات الطعام.
0 التعليقات:
إرسال تعليق